Damit Sie entspannt und achtsam Ihre Gesundheit erhalten und den unplanbaren Widrigkeiten des Lebens stand halten.

Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse möglich.

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Inhalte
  • Einführung in das Stressmanagement und in die Stressprävention
  • Unterschiedliche Achtsamkeitsmeditationen und Achtsamkeitsübungen
  • Fasten von digitalen Medien
  • Entspannungsübungen und Erholung wird groß geschrieben
  • Stressoren bewusst begegnen und Entschleunigen

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Ihr Mehrwert

Für eine intensive Auseinandersetzung fernab von dem gewohnten alltäglichen Geschehen Sie neue Sichtweisen und Vorgehen zur individuellen Stressbewältigung erlernen und sich intensiv austauschen. Der Wochenendkurs dient als Einstieg in das Thema Stressprävention. Die Übungen und Methoden können in weitere Seminare vertieft oder bereits alleine zu Hause weiter trainiert und angewendet werden 

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Methoden

Dem Stress begegnen und Stressoren erkennen, analysieren und Handlungsoptionen herausarbeiten. Methodenvielfalt mit allen Sinnen Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn gesunder Genuss erleben Reflektion Interaktiver Austausch in der Gruppe, Einzelarbeit Liegend oder sitzend angeleitete Übungen aus der progressiven Muskelentspannung, Atemübungen aus dem Hatha Yoga, Fantasiereisen Austausch in der Gruppe mit der Möglichkeit sich im Nachhinein zu vernetzen um die Übungen im Netzwerk zu festigen und sich auszutauschen.

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Ich wünsche Ihnen viele gute Erkenntnisse!

Das Beste

Anne Knapp

 

Super, Das hat geklappt!

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